|
Het eerste en een zeer belangrijk kata is het "Nage-No-Kata" (vorm van werpen). Dit zijn vijftien door de grondlegger van het judo (Jigoro Kano) vastgestelde worpen, die in een verplichte vorm links en rechts dienen te worden uitgevoerd. Om deze oefeningen met succes te kunnen uitvoeren is een goed begrip van het judo vereist. Balansverstoring en coördinatie zijn hierbij eveneens belangrijke aspecten. De vijftien worpen van het nage-no-kata zijn onderverdeeld in 5 series van elk drie technieken.
Let op! Er zijn twee stijlen van uitvoering, n.l. de Kodokan stijl en de Busen stijl.
De Nage-No-Kata bestaat uit de volgende worpen die zowel rechts als links worden uitgevoerd.
| |
|
|
1e serie: TE-WAZA |
1. Uki-Otoshi |
| |
|
|
|
2. Seoi-Nage |
| |
|
|
|
3. Kata-Guruma |
| |
|
|
2e serie: KOSHI-WAZA |
1. Uki-Goshi |
| |
|
|
|
2. Harai-Goshi |
| |
|
|
|
3. Tsuri-Komi-Goshi |
| |
|
|
3e serie: ASHI-WAZA |
1. Okuri-Ashi-Barai |
| |
|
|
|
2. Sasae-Tsuri-Komi-Ashi |
| |
|
|
|
3. Uchi-Mata |
| |
|
|
4e serie: MA-SUTEMI-WAZA |
1. Tomoe-Nage |
| |
|
|
|
2. Ura-Nage |
| |
|
|
|
3. Sumi-Gaeshi |
| |
|
|
5e serie: YOKO-SUTEMI-WAZA |
1. Yoko-Gake |
| |
|
|
|
2. Yoko-Guruma |
| |
|
|
|
3. Uki-Waza |
Een demonstratie van de Kodokan uitvoering van de Nage-No-Kata: Klik hier voor het filmpje.
Nog een demonstratie van de Kodokan uitvoering van de Nage-No-Kata met uitleg: Klik hier voor het filmpje.
|
